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momoとレオシュウの日々ブログ
by momoleoshu
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"WD-Dog1" Skin by Animal Skin
2010年 12月 21日 ( 1 )
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タニタレシピ お魚料理

タニタレシピ本第2弾より、今日はお魚料理。
これまで魚料理の写真は撮ってなかったのでね。
まずは鮭のたらこマヨネーズ焼き定食~♪

d0169647_16181673.jpg

メインは、たらこと低カロリーのマヨネーズを混ぜたものを鮭に塗って
オーブントースターで8分焼き、それにアルミホイルをかぶせて+7分焼いたもの。
つけ合せの野菜は、ブロッコリーをシーザーサラダドレッシングで合えたもの。
レシピ本では、ブロッコーリーとカリフラワーを混ぜて使ってましたが
家にカリフラワーがなかったので今回はブロッコリーのみで。

副食は、レシピ本ではかぶとまいたけの煮物、長いものとかにかまの梅和え、オクラの味噌汁。
それにごはん100g、そして上の鮭料理で合計483Kcal。
ですがこの副食も、在庫食料の事情により変更。今回はさつまいもと切り昆布の煮物と
きゅうりともやしの梅肉和え(これはレシピ本の他のページに載ってたものです) それにご飯。
で、この日の定食合計415Kcalなり~^^

ちょっと少なめなのは、食後にイチゴとリンゴ。
それだけじゃなく、これも食べなきゃいけなかったから( ̄m ̄〃)

d0169647_16303139.jpg

今年めちゃくちゃ売れたというローソンのプレミアムロールケーキ。
まだ食べたことなかったので、今年が終わる前に食べとかなきゃ!ということで1個ずつ。
美味しかった~♪ 150円でこの味。売れるわけだ~。
ちなみにこのロールケーキ、約280Kcalぐらいあります。
上の定食プラスいちごとリンゴ、それにこのケーキの合計で
....................
まぁ、たまにはごほうびも必要ですから~(≧▽≦;)


つづきましてはさんまのイタリア風南蛮漬け定食~♪

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Top▲ | by momoleoshu | 2010-12-21 17:00 | momo
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